你可知，自己原本習以為常的生活方式，很可能正是你的「健康殺手」？一個不小心，可能就會使你提前衰老。

《如何活出健康的人生—屬神的健康之道》一書由「以琳書房」出版，作者史多美．奧瑪森（Stormie Omartian）指出七個重要的健康步驟：平和的生活、天然的食物、適當的運動、充足的飲水、禱告和禁食、陽光和新鮮空氣、充分的休息，切實遵行此七個步驟，必能發現改變超乎想像。

增進健康七步驟

無論你生來是身強體健，或者現在身體狀況不錯，然若一直忽視健康，總有一天得付上代價。

「提前衰老」可不是你應該接受的事，因為這表示生活失去平衡；可能是壓力大、運動太少、飲食不當……等等，這些都會造成體內毒素累積，加速老化的過程。

所以，不要等到那時才尋找解決方法，現在就可以遵行「增進健康七步驟」，享受健康的生命所帶來的美好益處吧！

七個重要的健康步驟：

步驟一》平和的生活

人生若無一定程度的平靜安穩，所有的運動和飲食，可謂沒有意義。

值得一提的是，許多醫生都說，高達百分之九十的疾病與「壓力」有關。即使，某些疾病非因壓力而起，也必定因壓力而惡化。

由於「心理」會影響「生理」，所以，我們一定要時常盡力控制心思意念。包括：恐懼、擔憂、沮喪、焦慮、憎惡、自憐會帶來的壓力，將干擾每個生理程序；它們消耗人所儲存的精力，且實際上是在「毒害」你。

若壓力超過身體負荷時，就有麻煩了。壓力終極反應是死亡，因此，必須在情況惡化前就辨識出生活中的壓力，並採取行動紓解之。

你的生活步調太快嗎？時間是否從來不夠做好任何事情，以致感覺很糟？

記住，回歸簡單的生活，調整自身步伐實為重要。如果，你有太多的責任、工作、義務、電話、帳款…，那麼，嘗試挪去生活裡不必要事物。

「簡單」會帶給你平安。

步驟二》天然的食物

「飲食的生命之道」就是「吃那些按神的方式處理的簡單食物」，或是吃那些儘可能接近「神所造之樣式的食物」。

唯神所創造的「單純食物」才能維持生命。唯「按造神的方式所製作的天然食物」能促進健康、體力、耐力、活力；「非天然的食物」會干擾身體某部分功能運作，「加工的食物」會帶來疾病和死亡。

「混濁的血液」是「疾病」和「老化」的根源。當血液乾淨且呈現鹼性時，能分解並排除毒素。

保持血液清澈和身體健康，需要自我訓練。吃下神所創造的天然食物，能潔淨血液中雜質，並提供細胞重建所需的一切營養。

人的血液循環「每三個月」會全部更新，身體細胞「每十一個月」會再生一次，骨骼組織「每兩年」會更新。也就是說，若飲食正確，大約「兩年」後，一個人就能擁有更新後「全新的身體」。

步驟三》適當的運動

人的身體有超過六百束肌肉，若不使用它們就會消失，這將嚴重傷害身體。

運動能幫助身體完成三項非常重要大事：排除毒素、增進循環、強化肌肉。

若不做任何運動，就會成為「脊椎病症、不良姿勢、過重、過食、循環不佳、關節僵硬、關節炎」…等最佳候選人。

身體不運動，可能造成老化。人類無法停止老化，但運動可避免提前老化；而運動與其他六步驟並用時，效果會更顯著。

持續的運動，能助人增強並調整肌肉，排除身體雜質並延緩老化。

步驟四》充足的飲水

事實上，神給「人的身體」幾乎有百分之八十五是「水」。身體的每個細胞，所有的組織、體液、分泌物，都含有高百分比的水。

「水」涉及身體的每個運作機制，包括：消化、吸收、循環、排泄。水是人體內主要的營養輸送者，同時是運送身體廢物的必需品。若沒有水，這些事都不可能發生，若身體內的水太少，這些作用會非常沒效率。水幫助人調節身體所有機制和體溫。

身體的水會不斷被消耗，所以，你需要有固定水分供應。一個人每日平均飲水量應該是八杯水，每杯水量為八盎司（約230cc）。這部分可隨個人體型大小作增減。

步驟五》禱告和禁食

其實，「禁食」是神為每個人設計的：禁食是一種操練，它讓你更認識神、使生命進入聖靈豐盛大能的工作，並增進身體健康。

事實上，聖經中甚至告訴我們，有許多事不透過「禱告」和「禁食」，是不可能發生的。

禁食和禱告是相伴而行，所以，禁食時要帶著禱告的心。

禁食不是扭著神的手，想從祂那裡得著自己所要，也不是為得到祂的背書，而是，能向神傾訴自己心中顧慮。神要祂百姓作的禁食，是為了祂的榮耀而順服，祂要的是一顆「願意的心」。

禁食能改變人的生命，禁食自始至終是一個「潔淨過程」。它同時潔淨一個人的靈魂、精神、思想、身體。

當你停止進食一段時間，過去用來消化、吸收、代謝的精力，現在都會用來淨化身體。健康因此得著改善，還能預防提前老化。

步驟六》陽光和新鮮空氣

就算擁有了一切，包括最好的食物、水、大量運動，但若失去足夠的新鮮空氣和陽光，就不可能「完全健康」。

「陽光」是強效的藥物、補品、除箘劑、治療輔助器及放鬆工具，特別是，當它結合其他六個步驟時，效果會更好。

如果，你覺得疲憊和呆滯，那麼只要到戶外散散步，陽光和新鮮空氣會使你活力充沛。因為，凡是從神而來的自然之道，都是「平衡之道」，可使身體恢復平衡，且達到修復功能。

步驟七》充分的休息

人類缺少「空氣」不能存活超過五分鐘，缺少「食物」不能存活超過九十天，缺少「喝水」不能存活超過一星期，缺少「睡眠」就不能活過十天。睡眠的地位，是無可取代的。

人體內的細胞會在睡眠時加速修復和再生，身體機能運轉也比清醒時來得快。這就是為何睡眠無法被取代，因它會改變「血液的結構」，某些身體機轉也只有在睡眠時可以發生。

「睡眠」之於健康和生命是絕對必須的，正常人一天只需有七到九小時睡眠，睡太多或睡太少都凸顯出人們的生活方式有待重整。

「休息」是增進健康七步驟的最後一步，不代表它最不重要，乃是，當其他步驟都被了解和遵守時，充分的休息才會自動來到。

學習愛你的身體

史多美．奧瑪森強調，神所設計的身體是可以「自動修復」和「自我治癒」，只要我們好好對待它，身體只要幾個月就能重建。

不論有多少病菌圍繞你，若血液是清潔的，病灶就不可能產生。生命的關鍵如果是在血裡面，那麼維持血液的純淨、清潔、健康，是極重要之事。

「增進健康七步驟」的每個步驟，都能帶出清潔、健康的血液，和一個在各方面臻於健全功能的生理系統。它們分別是：

一、平和的生活

二、天然的食物

三、適當的運動

四、充足的飲水

五、禱告和禁食

六、陽光和新鮮空氣

七、充分的休息

這些步驟是很簡單的，神的方法總是出奇簡單，是人類把每件事搞複雜。神的方法十分平衡，而人類常只靠自己，所以不知平衡。

重點是，這些步驟是彼此關聯、互相影響，你不可能只遵行其中一項而忽視其他幾項。它們之間的順序是有道理的，其間的每一步驟都是為下個步驟作準備。

所以，不要等熟悉了第一步驟才進行第二步驟；必須同時進行這七個步驟，且要時常檢視是否維持平衡。

這七個步驟，每一個皆不可或缺，不能有所取捨，它們乃是達到健康的基本需求，也是一致、可靠、防範於未然的養生之道。它們帶來健康，使人的生命質量並進。

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