身為基督徒，你正被接踵而至的各方壓力壓得喘不過氣嗎？
《難題神解》一書由「道聲出版社」出版，作者華理克（Rick Warren）分析耶穌管理壓力的八個原則：確認身分、奉獻委身、有條不紊、專心一意、懂得授權、沉思默想、休閒娛樂、更新變化。
耶穌經常面對巨大壓力
從聖經中查看耶穌生平，很快會發現，耶穌在壓力之下仍能平心靜氣。祂可謂從未形色慌張，而是始終從容不迫。
耶穌的時間總被人們無止境的要求所占據，幾乎沒有個人隱私，祂時常受人打擾；由此可見，耶穌經常處在沉重壓力之下。
換個角度來看，實際上，耶穌也一再被人誤解、批評、譏笑，因而，祂所承受的巨大壓力，換作其他任何人可能都會崩潰。
但細看耶穌，不難發現，其生命裡有一股寧靜的力量，使祂能面對巨大的壓力。
耶穌「管理壓力」的原則
華理克分析，耶穌之所以能做到面對巨大壓力時，卻能從容不迫，是因祂有自己一套「管理壓力」的八個原則。
1.確認身分：知道你是誰
耶穌說：「我就是道路、真理、生命。」祂還說：「我是好牧人。」更強調：「我是神的兒子。」
也就是說，祂知道「自己是誰」。
管理生活壓力的首要原則就是：知道你是誰。這是「確認身分」的原則。
在管理壓力上，這一點很重要。因你若「不知道自己的身分」，別人就可能試圖來告訴你，他們「認為你是誰」。
需注意，你若是不知道「自己的地位」，就會下意識地讓別人來操縱你，並施壓給你相信「你是什麼人」。
消除壓力的首要方法，是對於「你是誰」擁有平衡的心態；你需要經由認知「你屬誰」來得知「你是誰」。
從神的視角來看，你是神的兒女，你我並非意外來到世上，而是為某個目的而生；神對你的人生有一個計畫，祂把你放在這裡，你就有存在的意義。
要對付壓力，必須先知道「自己是誰」；處理好這個問題後，則不會受缺乏安全感所困。
2.奉獻委身：知道你要討誰喜悅
約翰福音5:30，耶穌提到：「我憑著自己不能做什麼……因為我不求自己的意思，只求那差我來者的意思。」
耶穌管理壓力的第二原則是：知道你要討誰的喜悅。
耶穌知道祂要討的是「父神」的喜悅！
你我無法討好每個人，因某一群人喜歡你的同時，另一群人可能對你不滿；即使是神，也沒有討好每個人。
故，若你想要做甚至連神都做不到的事情，則實為愚蠢。
事實上，若你「先求神的國和神的義」，將重心放在「討神喜悅」上，生活將單純化。
你始終會做「對的事情」、「討神喜悅的事情」，而不管別人怎麼想。
3.有條不紊：知道你要完成什麼
約翰福音8:14，耶穌說：「我雖然為自己作見證，我的見證還是真的；因我知道我從哪裡來，往哪裡去。」
耶穌管理壓力的第三個原則是：知道要完成什麼。祂知道自己要完成什麼事情。
除非，你為自己的生活作計畫、並設定優先次序，否則你會被別人壓迫去做他們認為重要的事情。
你我的每一天，若不是照著自己的優先次序過生活，就會無從選擇地在壓力下過生活。
省思一下，你是「由自己」決定人生中重要的事情，或是「由別人」來替你決定呢？
4.專心一意：一次專注一件事
耶穌管理壓力的第四個原則是：一次專注一件事。
耶穌拒絕被「次要的事情」打岔，這是「專注」的原則，祂是這方面的高手。
你發現自己有時候被扯往不同的方向嗎？其實，耶穌經常面臨這樣的問題。
聖經中記載，許多人想要耶穌脫離祂的原定計畫，他們想要轉移祂生活的目標。
那時，耶穌要走到曠野地方，眾人卻到了祂那裡，要留住祂、不要祂離開他們。豈知，耶穌耶穌對人們說：「我也必須在別城傳神國的福音，因我奉差原是為此。」
「分散力氣」會喪失效果，「集中力氣」才會增強效率。耶穌沒有讓這些干預來阻止祂所專注的目標，祂沒有讓別人來製造緊張、壓力或怒氣。
5.懂得授權：不要什麼事都自己做
管理壓力的第五個原則是：不要什麼事都自己做。這就是「授權」的原則。
馬可福音3章中提到，耶穌指派12個人作使徒，讓他們跟耶穌在一起，並差派使徒們去傳道；換句話說，耶穌「分授權柄」。
實際上，導致人會感到緊張不安，是因「認為每件事都要自己去做」。而人們不願授權的原因，除了有「完美主義」作祟，還因「缺乏安全感」。
即使耶穌自己可以做更好，卻還是讓門徒去做。
因祂知道，需要讓別人犯一些錯誤，而可以學到該學的功課；不要剝奪別人「受教的機會」！
6.沉思默想：養成個人禱告習慣
管理壓力的第六個原則是：養成個人禱告習慣。耶穌經常在天未亮時到曠野去禱告，這是「默想」的原則。
耶穌無論有多忙碌，都習慣花時間與神獨處。若祂那麼忙，都還找時間禱告，你我豈不更需要禱告！
「禱告」是巨大的解壓器，是神所賜的工具，用來消除焦慮。一段與神獨處的安靜時間，會成為你我生活上的「解壓室」。
我們可以在禱告中與神交談，傾訴自己心中所想，讓神在你讀經時向你說話；然後，你看看自己的時間表，評量優先次序，等候祂的指示。
7.休閒娛樂：拿出時間享受人生
耶穌管理壓力的第七個原則是：拿出時間享受人生。，這是「放鬆」和「休閒」的原則。
耶穌之所以能處理壓力的一個原則，就是祂知道什麼時候要放鬆；祂經常或到山上或到曠野去，就是為要放鬆。
生活中的「休息」和「休閒」並非可有可無。事實上，休息是這麼重要，以致神把它放在十誡中。
「安息日」是為人而設，因神知道人類身心靈的構造需要「定時休息」。
耶穌能在壓力中生存，是因為祂懂得享受人生。「平衡的生活」是管理壓力的其一關鍵。
8.更新變化：將你的壓力交給耶穌
管理壓力的第八個原則是：將你的壓力交給耶穌。
我們除非與這位和平之君有關聯，否則永遠無法享受完全的內在平安。
耶穌說：我要賜給你安息；祂是為你我紓解壓力的那一位。當我們與神有和諧的關係，神會賜給你內在的力量。
人類壓力的最大來源，是想要與創造我們的那位神分開，過自己的生活、走自己的道路、作自己的神。
若你從未將自己的人生交給耶穌，那麼需要更新而變化，將自己生活中所有壓力交給祂，求祂賜給你新的生命，用祂所賜的平安，來取代你所感受的壓力。
華理克指出，耶穌曾提到，基督徒要曉得真理，真理必叫我們得自由。耶穌教導人的心意和目的，是要聽道的人能照著去做，並採取行動和委身。
所以，基督徒不能單單說：「聖經就是答案！」，這還不夠；而要「以行動」來證明「聖經如何解答人生的問題」。
意見反應
生活情報
奉獻支持
投稿與意見反應