「大S的離世真的太突然，讓人措手不及，看得好揪心，淚流滿面⋯⋯親人驟逝是世間最大的失落之一，我經歷過、哭過也痛過，所以請讓S的親友靜靜地去經歷及處理這種悲慟與哀傷，不要再給他們無謂的評論及壓力⋯⋯」一位姐妹有感而發說。

 

名人驟逝的傷痛事件，也是社會中許多家庭成員的縮影；而這幾天看著新聞報導藝人猝逝消息，有些人可能因此勾起相關回憶，導致傷感、憂鬱。

 

本文盼寫給「面臨親人驟逝的你」，面對失去的路，學習走上療癒之旅，如同一位失親者寫給母親的告別信中所說：愛是種堅強的溫柔，足以抗衡喪親的悲傷。

具俊曄寫給愛妻大S的告別文

知名藝人大S徐熙媛2日因病驟逝，家屬的身心狀況尤引發外界關心。

 

大S老公具俊曄沈默多日，昨（6）日晚間首發聲，在IG上PO出全黑圖，以中、韓文兩版告別信，與摯愛老婆說再見，其中也向關心此事的大眾，親述自己的心情與想法：

首先，為了哀悼熙媛的大家，表達我真心的謝意。目前我在經歷無法語言形容的悲傷和痛苦，這是超越所想像中的斷腸似的時間來比喻，我沒力氣說什麼，也不想說⋯⋯

（中譯：如今，我正承受著無法用言語形容的悲傷與痛苦，感覺五臟六腑都像被撕裂一般。我沒有任何說話的力氣，也不想開口。）

文末，具俊曄表露：

我跟熙媛在一起的時間 沒辦法以世界上任何東西來代替 是珍貴又價值的禮物

我要保護熙媛最愛的那全部 這就是我最後該做的事情

再次深深的感謝哀悼我們熙媛的每一位

熙媛永遠的愛 俊俊 敬上

 

由具俊曄公開發表的全文，字裡行間充滿巨大悲痛與對大S的愛。兩人兜兜轉轉20年、再次相愛相守，幸福時光卻如此短暫，令許多人跟著淚目與不捨。

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• 貼文PO出「全黑圖」，具俊曄以中、韓文兩版告別信，與摯愛老婆熙媛說再見，同時向關心此事的大眾表述自身感受與想法。（圖 / 截自具俊曄IG公開發文）

如同本篇新聞一開頭，一位姐妹所表達的，親人（摯愛）驟逝是世間最大的失落與痛楚之一，她自己經歷過、哭過也痛過，因而對於當中的新聞人物特別感同身受。

 

寫給「面臨親人驟逝的你」　心理調適四個建議

身旁的親友驟逝，尤其是毫無預兆的死亡，像意外、他殺、自殺、災難或戰爭，會比自然因素的死亡，更令人難以接受。

 

如果你也正面臨親友驟逝，由臺北市政府衛生局提供、華人心理治療基金會汪家伊諮商心理師所撰寫的「淺談親友驟逝的心理調適」專文，給予4個建議：

 

1.關照感受：接納感受，越能夠處理與面對

面對親友驟世，多數人在第一時間容易感到麻木、迴避面對感受，或困擾於難以掌控的哀傷侵襲。然而，恐懼、擔憂、害怕、內疚、羞愧、憤怒與哀傷，與慈悲、感恩、愛、喜悅以及希望相似，都是一種訊息的傳遞，告訴個人此刻的狀態為何，從而領人找回與自身的連結。

 

關照自身感受，也嘗試讓自己慢慢的體會，感受想要傳遞的訊號。當我們越能夠接納感受，便越能夠處理與面對，而不是被感受所掌控。

 

2.穩定連結：也給自己時間去接受他人關懷與支持

「我會不會造成別人的負擔？」、「沒有人可以理解我經歷過什麼！」、「別人老是聽我說的事情，一定會感到很厭煩」⋯⋯

 

向家人、朋友、長輩、同事尋求安慰時，你可能會有所擔憂、並感到不自在。沒關係！接受自己有時想獨處，也給自己時間去接受他人的關懷與支持。

 

若實在無法與人互動，也可尋找相關書籍閱讀，或走出戶外，感受大自然。漸漸，你將會看見，衝擊性失落事件並非生命常態，生活世界的安定與規律仍有跡可循。

 

3.面對失落：建立屬於自己的哀悼空間

無論是用文字、照片或是活動，可以建立一個屬於自己的哀悼空間，為自己創造一些儀式性行為，讓自己能好好釋放對逝者的思念、傾訴、情感與敬意，延續與逝者的連結。

 

情感不會因死亡而消磨殆盡，乃會轉化成另一種形式的存在，支撐著留下的人。

 

4.自我賦能：一點一滴重新找回自身能量的積累

沉浸在失落與哀傷中令人疲倦又無力，但生活不會一直是這樣，無論是起床時感受到些許不同、或願意談論自身狀態，還是能重新感受生活中一絲安定與平靜，嘗試看見自己的進步，就算微小，一點一滴的進展，都是幫助重新找回自身能量的積累。

 

再度擁抱生命、擁抱關係、擁抱愛，這同時是悲傷要教會人的課題。

 

愛是永不止息。（哥林多前書13:8）

做一個「三不」的溫柔陪伴者

傾聽代替善意的慰藉，理解並給予尊重的空間。

 

面對突如其來的悲慟，多數人都會感到惶惶不安，下意識地想隔絕沉重的感受，此時，說出的慰藉如：「別想太多」、「不要難過」、「要看開一點，早點放下」，聽在面臨喪慟的人耳中，恐會猶如一種壓迫，好像自己必須要快速丟掉自身感受，忘掉沉重事情，才是「好」的。

 

然，每個人面對親友驟逝經驗都是「獨特」的，實難以用時間來量化復原程度，旁人亦難以完全體會。

 

我們可以在自己能承受的限度內，做一個溫柔的陪伴者：不批判、不建議、不催趕他們從傷痛中走出，不讓過多語言掩蓋掉沉重傷悲。

 

傾聽他們對逝者的思念、渴望、憤怒、自責、愧疚與罪惡，給予他們可以哀悼的空間，能夠且願意聽著，就是對其最大的支持與理解。 

 

愛會留下

允許自己思念，也容許時間轉化哀傷的表現

哀傷、思念、渴求都是一種愛的表達，即使摯愛之人不在了，我們仍能保持對他的情感，只是展現形式不同。

 

允許自己思念，也允許時間轉化哀傷的表現，這些深刻又鮮明的感受，都是一個人曾在彼此生命交會的證據。

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• 親人離世，我們仍能透過「愛」來記住他們。（圖 / shutterstock）

失去至親是一種極大的痛苦，從基督教信仰的角度來看，神的話語能提供安慰和力量。上帝應許：「我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為祢與我同在。」（詩篇23:4）

 

療癒之旅，重建生命的七個信仰角度建議

在神的同在與應許中，我們可以有7個選擇：

 

1.接受悲傷，允許自己哭泣

耶穌也曾為拉撒路的死而哭泣（約翰福音11:35），這表明，一個人有悲痛情緒是正常的，不需要壓抑。

 

2.向上帝傾述悲傷、傾心吐意，尋求安慰

身處痛苦與悲痛中，你可以自由向上帝傾訴一切感受，包括悲傷、疑問或內心破碎，祂都能理解並安慰你，因祂是「安慰人的神」（哥林多後書1:3-4）。

 

在哀悼親人時，很容易感到孤單、低潮，記得神與你一起，對你不離不棄。

 

3.轉向神的話語，在神的應許中尋找力量

《聖經》充滿許多安慰人心與盼望的信息。

 

馬太福音5:4，「哀慟的人有福了，因為他們必得安慰。」閱讀《聖經》，可以幫助你在痛苦中找到一份力量與指引。

 

4.尋求信仰團體或信任者的支持

不用獨自承受哀傷。聖經教導人們當彼此相愛與扶持，加拉太書6:2，「你們各人的重擔要互相擔當，如此就完全了基督的律法。」

 

你可以與教會的弟兄姊妹分享痛苦，讓他們陪伴、扶持你走這一條不容易的路。

 

5.用愛與感恩紀念親人

親人離世，我們仍能透過「愛」來記住他們：溫暖的回憶、感恩的心情，以及繼續愛的能力。

 

如同一位失親者寫給母親的告別信：「我失去你，但沒失去你的愛。」

 

⋯⋯我慢慢體會到面對死亡的方法不是遺忘，而是記著愛；因為那些都是貴重的回憶，還有是我根本無法忘記。

我沒有把記憶刪除，不把過去封存；而是用愛把記憶的碎屑收藏，頑強對抗褪色的記憶；去保存逝者的祝福，將它化成生命的部份，化成心跳與脈搏，化成生存的勇氣，化成微笑。

愛是種堅強的溫柔，足以抗衡喪親的悲傷。有人說「愛像死亡一般的強」，但也許愛比死亡更強。

 

下一頁，帶著妳的愛，繼續燦爛這世界。

6.讓神的愛轉化你的悲傷

失去親人是極大的痛苦，而神可以讓萬事互相效力（羅馬書8:28），使你從而成長、安慰他人，甚至去幫助有同樣經歷的人。

 

7.緊抓住天國的盼望

基督信仰告訴人們，相信耶穌的人，死亡不是終點，而是進入永恆。

 

若你還不認識耶穌，邀請你來認識祂，得著永恆的祝福。若你（或家人）已是基督徒，可以相信神所應許的天國盼望。

 

願神親自安慰每位失親之痛者，賜下出人意外的平安與力量（腓立比書4:7）。

因為我深信：無論是死，是生，是天使，是掌權的，是有能的，是現在的事，是將來的事，是高處的，是低處的，是別的受造之物，都不能叫我們與神的愛隔絕；這愛是在我們的主基督耶穌裡的。

—羅馬書 8:38-39

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