近九成以上受訪者皆認為「睡眠是重要的」！迎來3月14日（每年三月的第三個星期五）「2025世界睡眠日」，現今，想要有一個「好眠」，似乎有愈多干擾？科學家預測，全球氣候暖化現象持續不受控制，到本世紀末，每人每年將失去50至58小時睡眠時間。
為何睡眠如此重要？如何能得享真正的安息？
全球由於氣候變遷導致氣溫上升，人們的睡眠時間變得越來越短，且愈不規則。多年前，世界睡眠學會（World Sleep Society）創辦全球活動，為提醒人加強對睡眠的重視，特別於每年三月第三個星期五，即春分前的星期五，訂為「世界睡眠日」。
2023年，極端熱浪、暴雨、野火、洪災接二連三發生，針對375名澳洲成年人進行研究結果表明，人類睡眠品質已受影響，在最熱夜晚，人們每晚比在最冷夜晚少睡12分鐘（全年夜間平均氣溫分別為31°C和0.4°C）。
科學家預測，若全球氣候暖化現象持續不受控制，到本世紀末，每人每年將失去50至58小時睡眠時間。
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- 極端氣候衍生焦慮，人類睡眠品質已受影響。（圖 / shutterstock）
氣候焦慮影響身心靈及睡眠
氣候變遷加劇，熱浪、乾燥氣候，增加野火發生頻率，有害空氣顆粒排放，加劇空氣污染，進而造成人們健康狀況不佳、慢性病風險，甚至早逝。呼吸問題會破壞神經調節能力，影響睡眠。
尤其，全球天災人禍戰爭，造成大規模人口流離失所，因應劇變，人們的「睡眠」很可能是排在優先順序的最後一件事。甚至，災難發生後10個月，對倖存者的研究發現，三分之二的人經歷過失眠，超過三分之一的人做過惡夢，加上網路傳播氣候災難報導不斷，睡眠障礙已成全球非常普遍現象。心理學家稱之為「氣候焦慮」—引發讓人們無法入睡的生存恐懼。
安息日是神為人的需要設立
兩千年前，耶穌就說：「安息日是為人設立的。」（馬可福音2:27）上帝創造人類，出於人的需要、為了人的好處，祂設立安息日。
（1）為了讓人記得，我們不應該、也沒有能力掌控這世界，上帝才是掌管萬有的神。安息是一種放手，相信為萬事定規律的神，會信實供應各人的需要。
（2）為了讓人和大地休息；不要被內心貪欲、或對生活的不安全感，誤導你去拚命勞碌。
（3）為了讓人回到他的本位，去做作為人最應該做、卻最被忽略的事—敬拜創造和賜救贖的主。這是人生意義之所在。
安息日為人的需要而設立，包含精神和方向上、身體和靈性上。若人違背安息日的命令，受傷害和虧損的是自己。所以，每個人都應當看重安息。（相關閱讀：【蔡頌輝專欄】睡眠障礙？勞苦愁煩？其實安息日是一種放手）
（Aric A. Prather）著作《睡眠處方：7 天解鎖最佳休息》 一書的阿里克·A·普拉瑟博士，接受外媒《CBN》採訪時，表示人們睡眠充足時，工作效率更高、創造力更強、身心健康狀況更佳，將建立更美好關係、並更富有同情心。
診所裡，經常有人這樣說：「我本來非常困，但當我上床睡覺時，我的大腦就醒了」。
普拉瑟回應：「解決這問題的唯一方法，就是打破這個循環，修復睡意和床之間的關係。不要打開所有燈、不要做劇烈動作，保持放鬆及睡眠狀態。」
而到底要睡幾小時才夠？每人具體情形可能不太一樣，重點是，不需執著於每晚睡8小時，執著睡眠時數問題反會引起另一種焦慮，甚至致睡眠不足。
眾所周知，焦慮常會造成睡眠障礙，可能來自工作、新聞刺激，過度依賴3C產品、外在氣候、環境變化等；建議，睡前需先避開太多刺激思維、令人亢奮的資訊或節目，減少上床焦慮，培養自己「定時」就寢及起床，不管睡不睡得著或願不願意起床，盡量規劃一個固定時間，不要等疲倦感襲來才願入睡，也勿過度依賴藥物。
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- 睡前，人預備上床的狀態，對睡眠有相當程度影響。（圖 / shutterstock）
身為基督徒深知，安息和平安並非從外在環境而來，乃是來自神。
主耶穌提到，安息日並不是「守」的，而是「享」的，安息日是為人所創造，享受安息的意義是放下重擔，這也是與主同行的重要秘訣之一。
透過安息，表明一個人對「神已完全預備」的信心展現！在人墮落前，安息日代表了神完全的創造，萬物在神裡面得著安息；可惜，人類犯罪後，進入安息成為人所追求的目標，且只有在基督耶穌裡才能得享真正屬靈的安息。
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- 安息日是為人所創造，享受安息的意義是放下重擔，這也是與主同行的重要秘訣之一。（圖/shutterstock）
我們可以一同禱告
神造人是要把人帶進安息中，這世界卻是把人帶進更多忙碌裡。
感謝主賜給我們安息的恩典！使我們可以享受祢的同在和所創造的一切。
求主幫助我們懂得在生活中享受祢所賜的安息，將安息日分別為聖歸祢，享受在基督裡真實的安息。
奉耶穌基督的聖名禱告，阿們！
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