即將要過年了，許多人在這一周常忙得焦頭爛額，心中吶喊真的好忙碌！忙著客戶的案子、還沒達成的業績目標，以及主管的交辦事項…等等，你還有休息時間嗎？試試這10種方法，讓心「慢下來」，因為，先有適當的休息，才能更有效率地完成工作！

Ibelieve專欄作家勞拉．貝莉（Laura Bailey）分享10個讓心慢下來的方法：

1.承認我不是上帝

人們常希望自己同時在「兩個地方」（無所不在），還希望滿足所有人的一切要求（無所不能），甚至想不惜一切代價奪得掌控權（主導一切）。現在，看看自己一周的生活，是否有哪些地方需向上帝交託？

哥林多後書12:9-10說：「他對我說：我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。我為基督的緣故，就以軟弱、凌辱、急難、逼迫、困苦為可喜樂的；因我什麼時候軟弱，什麼時候就剛強了。」事實上，當我們放棄想要「凡事都掌控」時，就能在軟弱中變為剛強。

2.善待身體

筆者貝莉特別喜歡聖經中，耶穌餵飽五千人和四千人的故事，從中看見，耶穌知道餵養身生理與靈性需要之間的關聯。若我們沒有適當的營養，會很難集中注意力。在考試前準備些零食，確保你有體力振作起來吧！

3.不要吝嗇睡眠

通常在一周行程滿檔時，首先要做的就是好好睡一覺。看看以利亞的例子，他在荒漠中躲避仇敵，但天使要他做什麼？吃點東西、好好睡覺（列王紀上19:1-8）。人的身體需要休息，這是仁慈的上帝賜下的禮物。你需要「刻意」讓自己好好睡一覺！

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• 我們的身體需要休息，你需要「刻意」讓自己好好睡一覺！（圖／shutterstock）

4.減少使用社交媒體頻率

很多時候，即使我們再忙碌，仍會花時間在社交媒體上。貝莉說，通常當有一周特別忙碌時，自己總會滑一下社交媒體尋求安慰：「你做得很好」、「會更好的」，她提醒，要避免花費寶貴時間在社交媒體上，這只會讓人陷入比較，增加一周的疲憊感。

5.打一通電話給朋友

這裡是說「打電話」，不是「傳訊息」。這一點很重要，也許有些表情貼圖或符號可引人發笑，但當你感到不知所措時，沒有比直接聽見鼓勵的聲音更好。不要小看與人聊天所帶來釋放壓力的好處，每個人都希望建立人與人之間的聯繫或對話。令人難以置信的是，有時短短幾句話就能振奮人心！

6.聽聖經

如果在忙碌的一周後，要做的第一件事是「睡覺」，那麼第二件事就是「到神面前安靜」。這不是指要你花30分鐘不斷閱讀或寫筆記，也非代表你要完全撇棄與神相處的時間。有很多APP能助人在上班路上聽聖經，也可在汽車等紅燈時聽、在等待孩子足球練習下課時聽，這是能讓聖經話語充滿自己的最好時機。

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• 有很多APP可以讓你「聽」聖經。（圖／shutterstock）

7.認清自身價值

我們很容易忘記，自己的身分與價值非來自「有多少成就」，而是關乎「我們是誰」：主的兒女。許多類似「大環境喧囂」、「你要過比現在更好生活」、「你要比其他人更好」的標籤，往往令人無法輕易停下腳步。但你的生命不是由職位多好、銀行帳戶多少錢，或生活中任何事物來「定義」；天父在亙古之前就已揀選了你，你是祂的寶貝兒女。

8.到戶外走走

試著走出戶外，可讓人漸漸放慢腳步，使思緒平靜下來。也許維生素D、新鮮空氣，或能讓身體釋放出更多氧氣的運動，會對身體產生正面作用。

人常在運動後，會感覺身體良好。若你不能出門，建議可去健身房鍛鍊身體30分鐘，或是上Google查詢一堂舞蹈課，或乾脆在家舉重等等，如此，你的身體（和靈魂）會感謝你的！

9.參與研經班或小組

Facetime、zoom、hangouts，都是「人們見不到面」時的聯繫工具。疫情也對世人心理層面造成嚴峻影響，當我們和其他基督徒一起聚會時，這也提醒我們，從教會得到支持和鼓勵。當感覺到不知所措時，可彼此分享各自重擔、尋求幫助及明智建議，並一起禱告。

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• 當我們感覺到不知所措時，可以參加小組、向人尋求幫助，尋求明智建議，並一起禱告。（圖／shutterstock）

10.記得「沒有任何事情是永恆」

現在你可能會覺得，自己好似永遠無法休息，或已沒有盼望。傳道書3:1說「凡事都有定期，天下萬務都有定時。」沒有任何一個季節不會過去。在你忙到快爆炸之時，需優先考慮務必要完成的事，其他的就放手，讓生活放慢步調。

貝莉說，這不是一份詳細清單，也無法為你疲憊靈魂恢復來掛保證，但希望給予你在混亂中一點鼓勵。當我們沒有花時間與天父面對面時，總會感到不安，因此，無論一天過得有多充實，都要用禱告開始、禱告結束每一天。

願上帝加添給每個人力量，在我們失敗時施恩憐恤，且感謝祂，每天賜下豐盛恩典。

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