哪些事情令你備感壓力？你曾嘗試過任何具體的解決方法嗎？「預防勝於治療」是人人都知道的道理，用在對抗焦慮，它也一樣可行。卡內基建議，在日常生活中掌握下列5項原則，便可作為避免「焦慮上身」的預防性處方：

學會接受不可避免的事實

 

福特在接受卡內基的訪問時，曾表示：「當遇到問題時，我全力以赴；當我無法處理時，就擺在那兒，讓他們自行解決吧。」

 

看似消極的話語，其實隱藏著企業領袖數十年的人生智慧：當你確信自己已竭盡全力，卻仍無法得到預期結果時，務必要懂得適時放手。否則只會愈陷愈深，最終被自己的壓力所擊垮。

 

很多事情，超乎我們的能力之外。無論是天災、人禍、嚴重的意外或無法挽回的錯誤，想撫平焦慮、讓自己重新回到生活或工作的軌道，唯一做法就是「接受不可避免的事實」。就卡內基看來，這正是克服所有逆境的關鍵。

 

在閱讀卡內基的「遠離焦慮4步驟」後，不妨試著回想一下，在你的生活中，哪些事情令你備感壓力？你曾嘗試過任何具體的解決方法嗎？

 

不妨從現在開始，拿出紙筆，由 Step 1 開始練習。假以時日，你也能妥善應對生活中的各種焦慮，自在度過每一天！

　　　　　　

當命運交給你一顆酸檸檬，

 

擺脫焦慮最有效的做法，就是開始思考：

　　

我該怎麼把它做成一杯可口的檸檬汁？

　

設法從失敗中獲益，會帶給你前進的動力。

 

預防焦慮上身的5個處方

 

「預防勝於治療」是人人都知道的道理，用在對抗焦慮，它也一樣可行。卡內基建議，在日常生活中掌握下列5項原則，便可作為避免「焦慮上身」的預防性處方：

　

不要等到累了才休息：過度疲勞往往是焦慮之源。哈佛醫學院研究顯示：在你開始感到疲倦時，閉眼休息10分鐘，能為你多換來 1 個小時清醒的工作時間。

 

學習在工作中放鬆自己：在允許的範圍內，以最舒適的姿勢進行工作，並保持情緒穩定。

 

培養良好的工作習慣：桌面盡量清空，只放置正在處理的文件。工作繁多時，先按照輕重緩急排序，再來逐步處理。此外，避免拖延，能在5分鐘內處理完的事就立刻解決。

 

保持忙碌，滿懷熱忱的工作：全心投入一項工作，是精神上最好的麻醉劑。當你忙碌時，不僅能促進血液循環、精神也會開始集中；完成工作後，更會帶來正向的滿足感。

 

不要害怕失眠：容易焦慮的人，往往也容易失眠。但事實上，「害怕失眠」所帶來的心理壓力，比睡不著本身為害更甚。多試試運動、閱讀或索性起床工作，把自己搞得精疲力竭，是幫助睡眠的最好方法。

 

轉移焦慮的小祕訣：左腦運動法

　

你是壓力越大、越無法冷靜思考的人嗎？不妨參考卡內基建議的「左腦運動法」：焦慮的時候，馬上數一數所在的地方，你一共看見了幾個顏色？

 

例如：電腦（黑色）、辦公桌（白色）、文件夾（桃紅色）、書架（咖啡色） .....右腦掌管情緒、左腦掌管邏輯，焦躁不安的時候，就代表我們的右腦正在過度運作。上述運動能幫助你喚醒左腦，一旦兩者達到平衡，你就能恢復冷靜，精準盤算下一步！

 

(文章授權/黑幼龍)

• 

• 除了長輩圖，你還有更棒的選擇，支持「信仰圖卡」傳福音！

黑幼龍

現任卡內基訓練大中華地區負責人、卡內基訓練七種課程資深講師、光啟社董事。

• 關鍵字
• #焦慮
• #卡內基
• #壓力

意見反應