2024總統大選倒數不到一周，面對激烈選情，不少民眾陷入焦慮、失眠，而若選舉前後，選民或候選人因關注選情，而出現憂鬱情緒、易怒、睡眠障礙等狀況持續2周以上，當心有可能是「選舉症候群」，應就醫尋求專家協助。

什麼是選舉症候群？

楊聰才診所院長楊聰財醫師受訪分享，選舉症候群（post-election distress symptoms）非官方醫學診斷，而是社會科學、政治學上的術語，為一種集合症狀，與選舉帶給人們的壓力直接相關。

人們可能因選前出現鋪天蓋地的資訊、過度關注選情，或選後，所支持的候選人選舉結果不理想，而出現：頭痛、悲傷、擔憂、沮喪、易怒、高血壓、食慾不振、睡眠障礙、消化問題等狀況。

他指出，若民眾出現上述狀況持續２週以上，建議就醫尋求專業協助，以免影響日常生活。

楊聰財分享近期的案例，一位姊妹前來就診，深入詢問後發現，該姊妹不僅密切關注選舉新聞，也會出席特定候選人的造勢活動，而因選戰火熱，她所支持的候選人有一陣子處於劣勢，該姊妹也認為唯有該名候選人當選，國家跟下一代才有前景，因而產生上述的生理及心理狀況。

所幸經由家人的提醒與鼓勵，該姊妹願意尋求醫學幫助。

楊聰財說：「選舉是一時的，若因此賠上身體健康，不值得！」他也藉此案例，提出緩解症狀的建議。

5招緩解方式，遠離選舉症候群

 1)能吃

三餐定時、定量，多喝水幫助代謝，維持均衡營養有助心理健康。

 

2)能睡

前述案例中，自從姊妹盡力在晚上11時入睡、清晨6時起床，擁有良好的睡眠品質後，情緒就變得比較穩定。

 

3)能動

養成運動習慣或至戶外散心、吸收芬多精，會讓人感到幸福、愉悅，並緩解焦慮。

 

4)能笑

每天讓自己笑出聲音達5分鐘以上，也能試著在鏡子前咬著一支筆，讓自己「展露笑容至少15分鐘」，將有助大腦分泌腦內啡。

 

5)看文字新聞

有選舉症候群症狀的民眾，較難被要求完全不看新聞，此時，建議可以選擇閱讀文字新聞為主，例如：報紙、網路文字新聞，或在一天中固定某一時段看新聞，以減少情緒起伏。

有言道：「留得青山在，不怕沒柴燒」，楊聰財表示，不要只在選舉期間參加政治活動，「參與社會與政治變革」是長期過程，亦不限於「選舉」，你我也可以透過公共議題討論、社會參與，實現所期望的改變，讓國家更進步。

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• 左圖：陳文廷牧師鼓勵，透過禱告將憂慮交給神。右圖：楊聰財醫師建議，可改閱讀文字新聞，或一天只在晚餐飯後關心新聞時事，以減少情緒波動。 （圖／陳文廷、楊聰財 提供）

為所支持的候選人禱告

「竹南純福音教會」陳文廷牧師的父親為政治人士，陳文廷表示，除了上述方式外，有信仰的我們還能為支持的候選人禱告，並將焦慮交託給神。

他提供2個禱告面向，提供弟兄姊妹參考：

1)為自己禱告

陳文廷會檢視候選人的執政能力，及過往擔任重要職位時，有無落實政見，因此求神給我們有智慧，可以選出為國家、人民利益著想，有行動力的在上位者。

2)為候選人禱告

從古至今，你我都希望能選賢與能，有為人民盡心服務的公職人員，所以祝福有能力及才華的候選人，亦具備優良品格，以成為值得被託付的執政者。

受訪尾聲，陳文廷與楊聰財不約而同皆提到，不應從眾投票或支持候選人，既然我們是主內的弟兄姊妹，應秉持《聖經》精神檢視政見、打聽風評，投下神聖的一票。

如此，相信無論選舉結果如何，都能在主裡彼此順服，不易口出惡言，因明白凡事有神的安排和美意。

「如今常存的有信、有望、有愛這三樣，其中最大的是愛。」

—哥林多前書13:13

「世人哪！耶和華已指示你何為善。他向你所要的是什麼呢？只要你行公義，好憐憫，存謙卑的心，與你的神同行。」

—彌迦書6:8

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