我有「容貌焦慮」嗎？以下幾個現象判斷...

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我有「容貌焦慮」嗎？以下幾個現象判斷...

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現代人越發看重外在形象與容貌，包括，社群媒體中不斷放送著關於「美」的標準、濾鏡不斷推陳出新、TikTok上爆紅的「Bold Glamour」擬真度極高，甚至看不出痕跡；近期，也發生一名加拿大演員為整形成韓國團員，不幸因併發症而去世的憾事...

當濾鏡與整形蔚為現今風潮，造成有人沒使用濾鏡就不敢PO上照片，或者，有人即使不斷反覆整形，仍對自身外貌不甚滿意。而其實，身為基督徒可能也想問：用濾鏡、去整形，是否合宜？

容貌焦慮的判斷依據
伯特利身心診所王仁邦醫師受訪時分享，現代人透過化妝、衣著、節食健身、濾鏡等方式，更甚者以整型來修飾外表，藉此滿足對容貌的想像和期待。然而，若自我形象與現實差距太大，甚至影響面對面的人際互動，將產生問題。

他指出，若是一直覺得自己不夠美麗，不夠對稱、完美，與客觀事實有認知的扭曲，即可能罹患「身體畸形化疾患（BDB）」，也就是俗稱的「容貌焦慮」。

那麼，要如何判斷是合理的在意外表，抑或已經嚴重到是「容貌焦慮」的程度呢？

王仁邦分享，若是過度在意自身容貌、過度運動或整形，或被他人注視時，有超乎理性的恐懼，甚至產生情緒症狀，這些都可能是「容貌焦慮」的症狀。

以下幾個現象，可初步判斷的依據：

再思追求美的三個盲點
對於現代人透過濾鏡、整形，嘗試改變容貌的現象，IM行動教會松慕強牧師受訪時分享，追求美以及更好的身心狀態，是人的天性，而從中，我們可以鑒察自身動機，是否是出於恐懼？

首先，若是內心帶著「錯誤的自我形象」，覺得自己「不夠好」，就容易受環境影響。

再者，是否因「社群媒體的刺激」？網路上所呈現的內容，多半是經設計過的「高光時刻」，看起來相當吸引人，但是否導致了自己產生「比較」心態，認為自己不夠好，而開始出現一種試探：試圖證明自己很好。

最後，是「錯誤的完美觀念」；社群媒體上所呈現的美感，不斷挑戰著人們對於「美」的定義，然而你我應當思考，這真的是「美」嗎？還是一種「過度扭曲」的現象？

追求美的三個查驗
松慕強分享，人可以追求美，但必須查驗追求美的「動機」為何？若是為提升自我形象，使生活和工作有更好呈現，又或者，是為了身體受傷者的重建，他認為，都屬「合理範圍，但，若是為了透過外在來挽救低落的自我形象，心態上則不太健康。

再者，可思考選擇追求美的「方式」是什麼？是透過化妝、護理式醫美、運動、吃保養品，還是更重大的手術式醫美？他提醒，我們要設定追求美的「界線」，意即，若試圖透過手術和醫美，變成「另外一個人」，那麼需要好好禱告、省察內心。

真理幫助人脫離扭曲的美感
聖經中，更是已給出教導，如撒母耳記上16:7經文：「耶和華卻對撒母耳說：『不要看他的外貌和他身材高大，我不揀選他。因為，耶和華不像人看人：人是看外貌；耶和華是看內心。』」

「上帝創造每個人都很獨特，不是因為你特別美，神才特別愛你，」松慕強強調，上帝看重的是「有神同在的靈魂」，因而，基督徒要突破這世界的標準，學習從上帝的眼光，來看待自己和他人。

箴言11:2說，「婦女美貌而無見識，如同金環帶在豬鼻上。」現今，滿街的人喜歡掛上「濾鏡」，試圖用好看的外貌，掩蓋內心的空洞，對於基督徒而言，更當綜合性來看，一個人除了美貌，同時要有內涵與品味，包含智慧、品格、幽默、風格、態度等等，這些才是真正吸引人之處。

從新約中一樣可以看出，耶穌並非「外表突出」之人，官兵必須透過出賣者猶大的暗號，才能抓住耶穌。松慕強表示，仇敵不斷攻擊人的形象，但整個基督信仰都在幫助你我，跳脫這世界扭曲的美感。

盼望，一同透過真理來認識上帝，使自己擁有健康的自我形象，在神量的賽道上發光！

容貌焦慮的治療方法
王仁邦醫師也分享，當一個人對自我形象過於挑剔，對於外表、身材、自我形象產生扭曲，甚至妄想，到達「容貌焦慮」的程度，對此，除了藥物治療的方式，也可採用「認知行為治療法」。

也就是說，從認知上去改善。例如，讓患者去認知「正常人臉的狀態」，會有一定比例的不對稱，或者，讓患者模擬社交情境，透過「人際關係的肯定」，把濃妝慢慢變淡、以真實面貌來與人相處；上述可依照不同焦慮程度的情境，慢慢做練習。

而容貌焦慮的成因，往往是受到「人格發展」的影響，可能是因自信心低落、或是完美主義，還有外在環境塑造的形象。對此，要避免過度曝光於社群媒體，打破完美主義心態。

特別是，若能找到一群「接納自己」的親友，在接納本相的環境、團體中，患者也能獲得一定程度的恢復。

此外，回到「基督信仰」來看，上帝創造每個人都是美好的，即使身體上有缺陷，仍被神所愛、極具價值。基督徒應當以「上帝的角度」來看待、接納自己，如此而能跳脫世俗的眼光。

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