新冠肺炎疫情全球持續擴大，加上伴隨而來的經濟影響，讓許多人充滿害怕。其實不只是對流行疾病的恐懼，若要細數心中害怕的事情，一定是數都數不完！然而平靜風浪的主耶穌，卻在聖經用了365次要我們「不要懼怕Do Not Be Afraid」。祂復活的墳墓不向我們隱藏，信祂的人不再被恐懼綑綁──五個方法戰勝恐懼。

一、承認心中的恐懼

面對恐懼的第一步是承認它，再來才是在禱告中求神給你面對的勇氣。什麼是真的讓你害怕的事？承認自己有害怕並不羞恥，雅各書5章16節說：「所以你們要彼此認罪，互相代求，使你們可以得醫治。義人祈禱所發的力量是大有功效的。」軟弱若不是讓人遠離神，就是讓人緊緊抓住主。

恐懼是很自然的情緒，就像怒氣一樣，有時候是為了警示可能發生的危機。但若不處理，很容易就會從恐懼變憂慮，把我們的生命拉往負面的方向。

二、找出害怕的根源並為此祈禱

無論是什麼事情讓你整個人被恐懼壟罩，上帝都可以為你解決。然而祂從不勉強人，邀請神進入你的難處吧！祂可以為你行出乎意料的新事。

首先，求神的靈光照你，讓你看見恐懼的根源來自哪裡，可能是某個創傷經歷、某句話或對自己的自我控告。一旦找出原因，就容易對付，記住腓立比書4章6節的教導：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。」

三、專注在上帝能為你做到的事

選擇將注意力放在上帝能為你開創的可能性，而不是眼前的問題。過度的聚焦只會為恐懼「火上加油」，即使現狀看起來不可能，上帝卻可以給你勇氣。又害怕又興奮的期待接下來的突破吧！如同看見空墳墓的婦女們「又害怕又大大地歡喜，跑去要報給祂的門徒」。

感性上無法克服恐懼，至少在理性上先決定更多注意神的全能。讓你對神的信心引導你的眼光，在困難中尋找克服的可能。

四、儘管害怕仍要採取行動

活在這個失落的世界，讓我們恐懼的事情數也數不完，直到進到天國的那天才能完全擺脫這種情緒。無論如何，我們所需要的勇氣都可以從神得到，「你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你，我必用我公義的右手扶持你。」(賽41:10)有神同行，從現在就下定決心採取行動，面對恐懼、不要驚惶。

五、仰望上帝得著更多力量

上帝絕對比你的恐懼更大，當你擔心害怕，別忘了仰望上帝得著更大的力量。培養自己問這個問題的習慣：「我現在覺得很害怕，上帝的能力是否比這個難處更大？」祂無限的能力必能救你離開苦難。

除了神，這個世界沒有人能讓我們倚靠。戰勝恐懼的日子讓生命更輕省，不要讓恐懼定義我們的日子，從今天就下定決心：順從心裡的恐懼，還是相信上帝的能力比這更大？

（參考資料／crosswalk）

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