黎明是香港歌唱界的金句王，而長跑教練界則有馮華添(人稱添Sir)。

「只要不停步，總會有出路。」

「只要不放棄，終點等待你。」

「唯有向前走，與終點的距離才會縮短。」

「條條大道通羅馬，這條不成有另一條。」

「做人要有目標，才可能有好的結果。」

看來添Sir不只是長跑教練，更是人生教練，作為基督徒，他有很多機會傳福音，日前接受專訪，娓娓道來。

由警員轉職為長跑教練

在18歲任職警隊期間，添Sir曾因胃出血而住院，醫生鼓勵他多做運動，於是他把跑步變成習慣。「首次參加全程馬拉松(42.195公里)比賽在澳門，從此愛上長跑，及後更做到Sub-3(3小時內完成全程馬拉松)。」

及後，添Sir因膝蓋傷患而無法繼續長跑。另外，他本身在警隊任職體能教練，2001年報讀田徑教練訓練班，2002年取得田徑教練牌照，並在工餘時間當上長跑教練，55歲退休離開警隊，全面投入長跑教練工作。

 

冠軍跑手的教練

添Sir不只是金句王，訓練出的學員成績也是有目共睹。其高足包括連續多年香港渣打馬拉松(簡稱渣馬)冠軍賴學恩。添Sir更在過往14年，訓練出58名跑手的成績由Sub-3以外做到Sub-3。

「成功可以複製，做不到是因為怕辛苦。」

2011年起，添Sir把訓練冠軍跑手的方法公開，開了Sub-3訓練班，當然收生要有一定要求，像是曾在1小時32分內完成半程馬拉松(21.0975km)。而報名人士的目標也很清晰：要有好成績，願意付出時間、努力和辛苦。馮華添指出，只要跟著訓練去做3個月，就可能做到Sub-3。

「採用的訓練方法曾造就冠軍，不會因為學員並非香港冠軍，而可以做少一些，若果某位學員不成，做得不好，責任在學員身上。」

2011年首次開此班，是前往韓國跑全程馬拉松，在30多名學員中，有7位首次跑到Sub-3。

「無論任何人，有心想跑好，有付出有回報。」

倚靠耶穌跑步

作為基督徒的添Sir，更能在教學期間帶出福音元素。如平常寫給學員的電郵，在結尾時，多會寫上一句願主祝福你，所以他們也知道教練是基督徒。

添Sir帶隊在外地比賽期間，前一晚會在活動解散前，要求學員當中的基督徒留下來，並向他們講解自己以前跑馬拉松時，如何倚靠神，與神一起跑步，像是感到身體哪裡痛，也會禱告交托，讓學員在第二天比賽，有需要時照樣去做。

然而，不只是基督徒才倚靠耶穌，也有非基督徒學員向添Sir指出：「耶穌好有用，祂帶我返終點！」這名學員之後在其他比賽時，也是倚靠耶穌，即使練習少了，也能跑得快，他更指，早晚會信耶穌，但因工作跟信仰有些抵觸，要等退休才信。「數個月以後他請我去教會觀看他的洗禮，原來已經轉工。」

 

 

 

比賽前由牧師跑手帶禱告

現時每次香港渣馬開賽當天，添Sir會和學員集合，原因是要給最後指令、訓示他們，包括介紹天氣和環境。「像是2016年開賽前一晚下大雨，我還是鼓勵學員朝著目標跑，但若情況有變，則要把目標降低。」

在渣馬開跑前，添Sir除請基督徒學員先過來說話(添Sir將此舉稱為基督徒出發禮)，說完話後，會請一位參與比賽的牧師來禱告。

添Sir指出，在大庭廣眾前如此，是希望吸引現場其他基督徒做同樣的事。「可以交托耶穌去跑馬拉松，在人不能，在神凡事都能。在困難中倚靠神，如抽筋或跑不動時也不會無助。」

跑得不快參賽也有意義

「作為基督徒，預計比賽跑得不快，也值得參加。」

曾有基督徒學員向添Sir查詢，比賽前一個多月都沒有練跑，能不能參賽？

添Sir指出，把完成的目標時間降低即可，且過程中可幫助人，如見到別人停下來掙扎要否繼續，就可以過去鼓勵對方，像是說「耶穌幫你」。「慢跑的機會不是你自己決定，可能是耶穌安排你去傳福音，如果跑得快、就做不成了。」

另外，也有添Sir的基督徒學員指出，由於預計無法做到理想的速度、而想放棄。

同樣的，添Sir鼓勵他參賽。「若得知身邊有好友要參加這比賽，不會跑太快，還不是信徒，你又想他信耶穌，可以邀約一起跑，帶他完成賽事，將來要傳福音就很有功效。」

以上兩個案例，在起初看來都非美事，確有其存在價值，而添Sir更引申出，生活中不只是做好事、棒事才是榮神益人，當有困難、問題、或者做得沒有原來計劃那麼好，也可以變成好事。

添Sir的生活例子是患癌症和升職失敗。「我到處講癌症康復的分享見證，叫人不用擔心，癌症不可怕。親身經歷更能說服人，我做化療後康復，可以做現在的工作，更可以教很多出色的跑手，如此更能鼓勵癌症病患。」

「如果1995年在警隊能升職，就不會去考田徑教練牌照(因為不會有時間去報讀課程)，今日不會教馬拉松，也不能藉此傳福音。所有萬事都是耶穌的安排，並非自己所想和計劃。」

 

有目標就有機會成功

除了耶穌帶領，學員本身也要努力才有果效。添Sir的訓練班，每一期有特定目標，是根據上訓練班第一堂的跑步測試結果而制訂，這是根據多年訓練的程式所訂出，例如，會預計學員能在3小時50分鐘跑完全程馬拉松，這就是學員訓練的目標。

添Sir開辦課程的同時，也要學員明白，做人要有目標，才可能有好的結果，相反，無目標則不會做出好成績。如想做醫生、才會讀醫，想做工程師、才讀工程，或者說，上班不只是為工資，而是為了自己有怎樣的將來，工作上若想升職，需要什麼學識，就需要針對此而努力。

「年輕一代少了向前走的精神，遇到問題停下來放棄，就不會有更好的將來。」

在2017年渣馬，添Sir有199名學員打破個人最佳紀錄，在135名參與全程馬拉松的學員中，有13名做到Sub-3，當中更有6名是首次如此。

「沒有不成的事，只有不做的事。」

 

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